Meine Titel und Themen der Bildungsurlaube
Fit im Beruf - Rücken stärken mit Pilates
Ein starker Rücken braucht Stabilität, Beweglichkeit und Entspannung. Durch Fehlbelastungen am Arbeitsplatz, Bewegungsmangel u.a. , nehmen Rückenprobleme immer mehr zu. Dieser Bildungsurlaub vermittelt ihnen Kenntnisse und Fähigkeiten, den Rücken zu stärken. Wir trainieren den Rücken vorbeugend so, dass er sich in alle Richtungen funktionell und frei bewegen kann. Mit den Kenntnissen von Pilates und der funktionellen Wirbelsäulengymnastik werden die Teilnehmer/-innen in praxisgestützten Lerneinheiten mit Muskelaufbauübungen vertraut gemacht. Die Pilates Methode fördert das Körperbewußtsein im Berufs - und Lebensalltag und stärkt gleichzeitig die Muskulatur.
Im Seminar werden Methoden und Konzepte vorgestellt, wie es im Rahmen einer Gruppenveranstaltung möglich ist. Auf persönliche Probleme und Konflikte kann nicht eingegangen werden. Der Kurs ersetzt keine Therapie.
Stressbewältigung am Arbeitsplatz - Stressfaktoren erkennen und abbauen
Die Stressbewältigung-Fortbildung gibt Übungen an die Hand, die einen Abbau oder eine Verringerung des Stressgefühls bewirken.
Was verursachts Stress?
Natürliche Reaktionen des Körpers
Typische Stressoren
Methoden der Stressbewältigung
Es werden folgende Methoden vorgestellt:
Atemtechniken
Meditation
Qigong
Yoga
Progressive Muskelentspannung
Autogenes Training
Bewusstes Entspannen mit Bodyscan
EFT Klopftechnik
Schüttel -, Dehnungs- und Lockerungsübungen
Entspannung für Augen und Kiefer
Im Seminar werden Methoden und Konzepte vorgestellt, wie es im Rahmen einer Gruppenveranstaltung möglich ist. Auf persönliche Probleme und Konflikte ,u.a. am Arbeitsplatz, kann nicht eingegangen werden. Der Kurs ersetzt kein Coaching oder eine Therapie.
Gesund im Berufsalltag
durch Achtsamkeit, Stressbewältigung und vitalstoffreiche Ernährung
Wie entsteht Stress? Welche Auswirkungen hat er auf den Körper und Psyche?
Es werden folgende Methoden vorgestellt:
Meditation
Qigong
Yoga
Progressive Muskelentspannung
Autogenes Training
Bewusstes Entspannen mit Bodyscan
EFT Klopftechnik
Schüttel -, Dehnungs- und Lockerungsübungen
Entspannung für Augen und Kiefer
bewusste Ernährung mit natürlichen und vitaminreichen Nahrungsmitteln
Im Seminar werden Methoden und Konzepte vorgestellt, wie es im Rahmen einer Gruppenveranstaltung möglich ist. Auf persönliche Probleme und Konflikte ,u.a. am Arbeitsplatz, kann nicht eingegangen werden. Der Kurs ersetzt kein Coaching oder eine Therapie.
Bitte mitbringen: bequeme ( Sport )Kleidung für drinnen und draußen, Schreibmaterial, eine dünne Decke, Handtuch, kleines Kissen, Socken und Tagesproviant, sowie Getränke .
Stressabbau im Berufsalltag- Gesundheitsprävention durch bewusste Wahrnehmung des Rückens
Schmerzen im Rücken sind ein Alarmzeichen unseres Körpers und signalisieren, aktiv werden zu müssen. Fernab von Büro- und Alltagsstress vermittelt Ihnen dieser Bildungsurlaub und das Wohlbefinden zu erhöhen.
Es werden folgende Methoden vorgestellt:
Kenntnisse und Fähigkeiten, die Rückenmuskulatur zu stärken
Zusammenhänge von Arbeits- und Umweltbelastungen
Wahrnehmungsübungen
funktionelle Gymnastik
Ergonomie :richtiges Stehen, Sitzen, Liegen und Bücken
Autogenes Training
Bewusstes Entspannen mit Bodyscan
Faszienaktivierung
Schüttel -, Dehnungs- und Lockerungsübungen
Entspannung für Augen und Kiefer
Bitte mitbringen: bequeme ( Sport )Kleidung für drinnen und draußen, Schreibmaterial, eine dünne Decke, Handtuch, kleines Kissen, Socken und Tagesproviant, sowie Getränke .