Auszeit mit Yoga und Gesundheitswandern am Meer

Bewegen, entspannen, regenerieren. Einfach mal eine Auszeit nehmen, dem hektischen Alltag entfliehen und mit verschiedenen Bewegungsformen Körper, Geist und Seele wieder miteinander ins Gleichgewicht bringen. Durch die Yogaphilosophie kann man lernen, bewusster mit Körper, Geist und Seele umzugehen. Die vorgestellten Übungen u.a. aus dem Yoga und der Wirbelsäulengymnastik eignen sich bestens für den Stressabbau und ein adäquates Stressmanagement im Alltag.

Beim Yoga und beim Gesundheitswandern lernen Sie, im „Hier und Jetzt „ zu sein und das schützt vor Stress und Burnout.

Die meisten Menschen bewegen sich im Alltag zu wenig in der Natur.Hier werden kurze Wanderungen am Meer praktiziert die die Ausdauer verbessern. Diese werden die mit Körperübungen zur Mobilisation, Dehnung und Vitalisierung kombiniert .

So kommen Sie wieder ganz bei sich selbst an.

Es werden folgende Methoden vorgestellt:

• Atemtechniken

• Meditation

• Yoga

• Progressive Muskelentspannung

• Autogenes Training

• Bewusstes Entspannen mit Bodyscan

• Gesundheitwandern

• Schüttel -, Dehnungs- und Lockerungsübungen

• Entspannung für Augen und Kiefer